L'Appennino è la spina dorsale dell'Italia: una catena di montagne che percorre tutta la penisola e che al centro, tra Abruzzo, Marche e Umbria, raggiunge le quote più alte e i paesaggi più selvaggi. Qui, lontano dalle città d'arte, ci sono borghi di pietra arroccati sugli speroni, altipiani dove pascolano greggi e cavalli bradi, parchi nazionali dove vivono ancora l'orso e il lupo, e una cucina di lenticchie, zafferano, formaggi e salumi che è cambiata poco nei secoli.
Questo itinerario di otto giorni parte da Roma e attraversa l'Appennino centrale: il Gran Sasso con Santo Stefano di Sessanio, Rocca Calascio e la grande piana di Campo Imperatore, la valle Peligna con Sulmona, i borghi di Scanno e Pescocostanzo, il Parco Nazionale d'Abruzzo, poi Ascoli Piceno, i Sibillini con Castelluccio e Norcia, e infine Gubbio. Vedi anche le nostre pagine sull'Abruzzo e sui borghi d'Italia.
Scheda dell'itinerario
- Durata: 8 giorni, 7 notti
- Distanza: circa 950 km, da Roma a Perugia
- Mezzo: auto a noleggio (indispensabile: i bus per i borghi sono rari)
- Periodo migliore: da fine maggio a inizio ottobre; tra fine giugno e inizio luglio per la fioritura di Castelluccio
- Budget indicativo: circa 1.100 euro a persona in camera doppia, voli esclusi
- Adatto a: amanti della montagna, dei borghi e della buona tavola, fotografi, coppie
- Roma: arrivo
- Santo Stefano di Sessanio: il borgo dei Medici
- Rocca Calascio: il castello tra le nuvole
- Campo Imperatore: il "piccolo Tibet"
- Sulmona: Ovidio e i confetti
- Scanno: il lago a forma di cuore
- Pescocostanzo: il merletto e la Majella
- Ascoli Piceno: la città di travertino
- Castelluccio: il Pian Grande
- Norcia: san Benedetto e i norcini
- Gubbio: la città medievale
L'Appennino centrale in breve
Per secoli la vita di queste montagne ha seguito la transumanza: ogni autunno i pastori scendevano con le greggi lungo i tratturi, larghe piste erbose, per svernare nelle pianure della Puglia, e risalivano in primavera. La lana rese ricchi alcuni paesi, ed è per questo che si trovano palazzi signorili, portali scolpiti e belle chiese in luoghi che oggi hanno poche centinaia di abitanti. Nel Novecento l'emigrazione ne ha svuotati molti, e i terremoti, dall'Aquila nel 2009 a Norcia nel 2016, hanno colpito duramente. Oggi alcuni borghi rinascono grazie agli alberghi diffusi, ricavati nelle case restaurate, e ai viaggiatori in cerca di silenzio.
- 43 a.C.Nasce a Sulmona il poeta Ovidio
- XIII sec.Gubbio costruisce i grandi palazzi pubblici
- XV sec.I Medici di Firenze comprano la lana di Santo Stefano di Sessanio
- 1922Nasce il Parco Nazionale d'Abruzzo
- 1943Mussolini è prigioniero a Campo Imperatore
- 2009Il terremoto dell'Aquila colpisce i borghi del Gran Sasso
- 2016Il terremoto di Norcia fa crollare la basilica di San Benedetto
Giorno 1: da Roma a Santo Stefano di Sessanio
Da Roma si prende l'autostrada per L'Aquila e si sale a Santo Stefano di Sessanio (circa due ore), un borgo di pietra chiara a 1.250 metri. Nel Rinascimento apparteneva ai Medici, che compravano la lana locale, e lo stemma fiorentino è ancora sopra alcune porte; la torre medicea, crollata con il terremoto del 2009, è stata ricostruita. Si passeggia tra i vicoli, si mangia una zuppa di lenticchie del posto e si guarda il tramonto sulle colline.
Dove dormire: a Santo Stefano di Sessanio, in un albergo diffuso, per due notti.
Giorno 2: Rocca Calascio e Campo Imperatore
Al mattino si raggiunge in auto o a piedi (circa un'ora e mezza di cammino) Rocca Calascio, un castello a 1.460 metri, tra i più alti d'Italia, con sotto la chiesa ottagonale di Santa Maria della Pietà: è stato set di Ladyhawke e de Il nome della rosa. Nel pomeriggio si sale a Campo Imperatore, un altopiano lungo una ventina di chilometri sotto il Corno Grande, la vetta più alta dell'Appennino, con cavalli bradi e greggi: lo chiamano il "piccolo Tibet". Nei punti ristoro lungo la strada si cuociono sulla brace gli arrosticini, gli spiedini di pecora. Al ritorno, sosta a Castel del Monte.
Giorno 3: Sulmona
Si scende a Sulmona (circa un'ora), la città del poeta Ovidio, la cui statua è nella piazza principale. Si visitano il complesso della Santissima Annunziata, l'acquedotto medievale in piazza Garibaldi e una delle fabbriche di confetti, composti in bouquet di fiori, con il suo piccolo museo. Vedi i confetti di Sulmona. Nel pomeriggio si attraversano le gole del Sagittario fino a Scanno.
Dove dormire: a Scanno o a Pescocostanzo, per due notti.
Giorno 4: Scanno e il Parco Nazionale d'Abruzzo
Scanno è un borgo di vicoli ripidi dove alcune anziane portano ancora l'abito tradizionale scuro; le sue immagini, fotografate da Henri Cartier-Bresson e Mario Giacomelli, hanno fatto il giro del mondo. Sopra il lago, il sentiero del cuore porta a un belvedere da cui il lago appare a forma di cuore. Nel pomeriggio si entra nel Parco Nazionale d'Abruzzo, Lazio e Molise: a Pescasseroli c'è il centro visita del parco, a Civitella Alfedena l'area faunistica del lupo. Con un po' di fortuna, al tramonto, si avvistano cervi o perfino un orso marsicano.
Giorno 5: Pescocostanzo e la Majella
Pescocostanzo, su un altopiano ai margini della Majella, è uno dei borghi più raffinati d'Abruzzo, con palazzi in pietra, balconi in ferro battuto, la basilica di Santa Maria del Colle con il soffitto intagliato e una tradizione di merletto a tombolo che si può vedere lavorare. Nel pomeriggio si sale verso nord, attraverso la Majella, fino alle Marche (circa due ore e mezza).
Dove dormire: ad Ascoli Piceno.
Giorno 6: Ascoli Piceno
Ascoli Piceno è una città costruita in travertino: la sera la pietra di piazza del Popolo diventa quasi dorata, e lo storico Caffè Meletti vi si affaccia. Si visitano piazza Arringo, il duomo e il ponte romano, e si assaggiano le olive all'ascolana, ripiene e fritte, nella loro città. Nel pomeriggio si entra nei Sibillini verso Norcia (circa un'ora e mezza).
Dove dormire: a Norcia o nei dintorni, per una notte.
Giorno 7: Castelluccio e Norcia
All'alba si sale al Pian Grande di Castelluccio, un altopiano immenso a 1.300 metri sotto il monte Vettore. Tra fine giugno e metà luglio i campi di lenticchie si colorano di papaveri, fiordalisi e senape selvatica: vedi la fioritura di Castelluccio. Il paese è stato gravemente danneggiato dal terremoto del 2016 e lentamente si ricostruisce. Poi si scende a Norcia, patria di san Benedetto, la cui basilica è crollata nel 2016 ed è in ricostruzione. Norcia è famosa per i norcini, maestri della lavorazione del maiale: si comprano prosciutto, salsicce e tartufo nero. Vedi Norcia e la norcineria.
Giorno 8: Gubbio
Si sale attraverso l'Umbria fino a Gubbio (circa due ore), città di pietra grigia sulle pendici del monte Ingino. Piazza Grande, una terrazza sospesa sulla città, è dominata dal Palazzo dei Consoli. La funivia a "gabbiette" sale alla basilica di Sant'Ubaldo, dove si conservano i tre grandi ceri della Corsa dei Ceri, che si corre ogni 15 maggio. Poi si raggiunge l'aeroporto di Perugia (circa quaranta minuti) o si rientra a Roma (circa due ore e mezza).
Quanto costa
| Voce | Costo indicativo a persona |
|---|---|
| Alloggio, 7 notti in camera doppia (alberghi diffusi, B&B, agriturismi) | 420-630 euro |
| Auto a noleggio per 8 giorni divisa in due, più carburante e pedaggi | 200-280 euro |
| Ingressi e attività (Rocca Calascio, musei, funivia di Gubbio, centri del parco) | 40-80 euro |
| Pasti | 260-340 euro |
| Totale | circa 920-1.330 euro, voli esclusi |
Per risparmiare: nei borghi un pranzo completo costa 20-30 euro, e gli agriturismi offrono la mezza pensione a buon prezzo. Evitate agosto, quando gli italiani vanno in montagna e i prezzi salgono. Vedi la nostra guida per viaggiare in Italia spendendo poco.
Informazioni pratiche
- Guida: le strade di montagna sono tortuose e lente; calcolate una media di 40-50 km/h e fate il pieno nei centri più grandi.
- Clima: sopra i 1.000 metri le sere sono fresche anche d'estate; portate una giacca. D'inverno molte strade e l'altopiano di Campo Imperatore possono essere innevati.
- Zone del terremoto: alcune chiese e monumenti dell'Aquila, di Norcia e di Castelluccio sono ancora chiusi o in ricostruzione; informatevi prima.
- Fauna: nel parco nazionale restate sui sentieri, non date da mangiare agli animali e tenete i cani al guinzaglio.
Varianti
- L'Aquila: la città ricostruita, con la basilica di Collemaggio e la fontana delle 99 cannelle; vedi L'Aquila.
- Gli eremi della Majella: gli eremi scavati nella roccia, come Santo Spirito a Majella.
- L'Appennino marchigiano: le grotte di Frasassi e la gola del Furlo, tra Ascoli e Gubbio.
Da leggere prima di partire
Una guida escursionistica del Gran Sasso e della Majella, una guida ai borghi d'Abruzzo e, per lo spirito di questi luoghi, un libro sulla transumanza e i tratturi. Vedi anche le montagne d'Italia.
Consigli finali
- Ritmo: uno o due borghi al giorno bastano; la bellezza sta anche nelle strade lente tra un paese e l'altro.
- Combinazioni: da Gubbio e Assisi ci si collega all'itinerario dei cammini, da Norcia all'itinerario delle terme.
- Un consiglio: dormite almeno una notte in un albergo diffuso: svegliarsi in una casa medievale in un borgo silenzioso è metà dell'esperienza.
Dove dormire
Visite ed esperienze lungo il percorso
Proposte di GetYourGuide. Alcuni link sono affiliati: se prenoti riceviamo una commissione, per te il prezzo non cambia.